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물을 자주 마시게 만드는 실용적인 루틴 5가지

물 마시는 습관을 만드는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 특히 바쁜 일상에서는 물을 마시는 것을 자꾸 잊게 되는 경우가 많습니다. 그래서

수분은 체온 조절에 중요한 역할을 합니다. 특히 운동을 하거나 더운 날씨에는 땀으로 수분이 빠져나가기 때문에 적절한 보충이 필요합니다. 수분이 충분하면

사람마다 필요한 수분 섭취량은 체중, 활동량, 날씨 등에 따라 다릅니다. 하지만 기본적으로는 규칙적으로 물을 마시는 습관이 중요합니다. 일반적으로 하루에 1.5~2리터